Sono desregulado causa perda cognitiva; saiba quantas horas dormir

Sono desregulado causa perda cognitiva; saiba quantas horas dormir

Muito provavelmente, voc j passou noites em claro, dormiu menos do que precisava e saiu da cama cansado, triste e um pouco perdido. Possivelmente, em alguma dessas situaes, voc decidiu cochilar ao longo do dia para recuperar o tempo perdido. Mas isso realmente funciona? Um novo estudo indica que no.

A pesquisa, feita pelo Journal of American Medical Association (JAMA), afirma que o sono desregulado se correlaciona com a funo cognitiva inferior – o tipo permanente. O estudo contou com a participao de 28.756 pessoas no Reino Unido e na China, divididas em coortes (grupos expostos ou no a um determinado evento).

Os voluntrios relataram suas horas de sono noturno em entrevistas e foram submetidos a testes cognitivos. O processo se repetiu quatro anos depois. Todos os participantes tinham mais de 45 anos. O resultado foi uma curva em forma de U centrada em torno de sete horas de sono: pessoas que dormem menos ou mais do que isso tm funcionamento cognitivo inferior. O resultado foi ainda pior para aqueles que relataram dormir cerca de quatro horas ou mais de dez horas por noite: no apenas seu funcionamento cognitivo era inferior, como essas pessoas tambm tiveram declnio cognitivo mais rpido.

Reprodu

Sono desregulado leva a quedas em funes cognitivas. Imagem: Gorodenkoff/Shutterstock

Alm do fato desagradvel de deixar pontos de QI no travesseiro, essa descoberta tambm relevante porque um dos primeiros sintomas da demncia o declnio cognitivo, que costuma aparecer muito antes do diagnstico da doena. De acordo com os pesquisadores, empenhados em identificar os fatores de risco da demncia, pessoas que dormem muito mais ou muito menos do que sete horas devem ser avaliadas quanto ao funcionamento cognitivo.

Entretanto, os cientistas ainda no chegaram a um consenso sobre o motivo pelo qual a memria e a inteligncia desaparecem com o sono desregulado. Embora os pesquisadores tenham feito o controle de fatores potenciais bvios, como tabagismo, ndice de massa corporal e nvel de escolaridade, possvel que outros fatores alm do sono inconstante estejam influenciando na queda cognitiva.

De qualquer maneira, enquanto a cincia ainda busca as respostas, tente dormir cerca de sete horas por noite. Melhor prevenir do que remediar.

Via: Fast Company


Cincia inteligncia memria sono

GarotoProdigio

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *